行程总览
本攻略以轻松、安全为核心，避免高强度活动，适合60岁以上老人。每日车程控制在1.5小时内，景点以平坦步道为主。
第一天：灵山慢游·禅意养生
- 上午：抵达上饶，入住市区酒店（推荐带电梯的星级酒店，如万达嘉华），稍作休息。
- 下午：前往灵山风景区，乘坐索道上山，沿栈道缓行观赏花岗岩峰林，途中设休息点。
- 晚餐：品尝当地清淡菜肴，如清蒸荷包红鲤鱼。
第二天：婺源古镇·水墨江南
- 上午：乘车至婺源李坑，漫步古村落小桥流水，参观明清宅院（注意石板路防滑）。
- 下午：游览江湾景区，体验徽派建筑与民俗文化，可乘坐景区电瓶车代步。
- 晚餐：尝试婺源糊豆腐等软糯易消化特色菜。
第三天：龟峰奇景·湖光山色
- 上午：游览龟峰景区，乘坐游船观赏丹霞地貌，减少步行强度。
- 下午：返程前自由活动，可选购上饶特产如白眉茶。
贴心提示
- 交通：建议包车或预约专车，确保点对点接送。
- 健康：随身携带常用药物，景点间安排充足休息时间。
- 季节：春秋两季气候最佳，避开雨季与酷暑。